プッシュダウンで上腕三頭筋の筋トレ

今日は上腕三頭を。

EZバーでのライイイングトライセプスから

ラットプッシュダウンを

コンパウンド法で２セット。

但し、上がらなくなるまで。

ハイパーエクステンションを15キロの

プレートを持って12回

ライイングトライセプスは

通称フェースクラッシャーとも言われているので、

下ろす位置はおでこのやや上。

もう１つの方法もありますが、

今日はおでこのところに。

あげるときも下ろすときも

肘が外側に開かないように。

次がプッシュダウン。

プレスダウンは

肘を脇につけるような感じで

半円を描くような感じで

下ろしていくのですが

プッシュダウンは

イメージ的にはタイヤに空気を

いれる感じ。

脇をやや開きぎみにして、

下に腕を押し込むような感じで。

プレスダウンとプッシュダウンを

たまに使い分けています。

[WILD FIT　ワイルドフィット]プレスダウンハンドル

このようなアタッチメントを使うときは

プッシュダウンも手首に力が加わらないので

やりやすいかも👍