自宅で筋トレ何をすれば

オールドルーキーです。

コロナウイルス等で自宅待機をされている方は沢山いると思いますが、
まずは筋トレをお勧めします。

腕立て伏せ(プシュアップ)

ワイドスクワット

腹筋(クランチ)
足を90度に曲げてする

背筋(ハイパーエクステンション)
腰の痛い人はしなくてよい

この３種類をまずサーキットトレーニングのように
20回から30回を１サイクル３サイクルほどしてみて下さい。

それになれてきたら
タバタ式トレーニングを取り入れるといいと思います。

噂のタバタトレーニング 全トレーニング動画付き (扶桑社ムック)