パラレルバーラットプルダウンで大円筋を

オールドルーキーです。

今日の背中の筋トレは

パラレルバーラットプルダウンと

バーベルローとダンベルロー

のトライセット法で

パラレルバーがわからない人は

こんな感じのやつです

パラレルバーの良いところは、

バーを持った時点で、肘が内側を向いているということです。

これによって

より大円筋などに

負荷がかかりやすくなるのと、

ストレッチされやすくなります。

なので、

パラレルバーで気分転換にするのも

刺激が変わるのでお勧めです。

そういうものが、

ジムに無かったり、

家に無かったりした場合は

チンニングなどが良いと思います。

パラレルバー使用時に気を付けないといけないことは、

肘が内側をむいているからといって

やっている最中に

段々と脇が甘くなり

肘が外側に開こうとして来ます。

なるべく意識して肘を閉めたまま、

脇を締める感じを最後まで保つように

した方が、

より大円筋や広背筋に

効かせせることができると思います。

IROTEC（アイロテック）ワイドパラレルグリップバー/ケーブルアタッチメント　パワーラック・ホームジム