プレスダウンで上腕三頭筋のトレーニング

オールドルーキーです。

今日は胸トレをするつもりでいたのですが、

肩が痛くて、

急きょ

三頭筋トのトレーニングに変更しました。

IROTEC（アイロテック）リボルビングカールバー/ケーブルアタッチメント パワーラック・ホームジム

プレスダウン用のバーを使って

プレスダウンを10回３セット。

今日は３セットしました。

その後

アタッチメントを

ケーブルプレスダウン用に

トライセップロープにかえって

15回から20回

連続リバースディプスを20回

これを２セット

今日の三頭筋のトレーニングは終了です。

プレスダウンは

プッシュダウンとやや違い

膝を脇に固定したら

腕を半円を描くような感じで

手首を動かさないように

バーを動かします。

バーを戻すときは

極力ネガティブをかけるように

していきますが

下ろすときは素早く

という感じで行っています。

ちなみに

私の使っている

プレスダウン用のバーは

アイロテック社のものです。

安い割にはしっかりしているので、

重宝しています。

IROTEC（アイロテック）リボルビングカールバー/ケーブルアタッチメント パワーラック・ホームジム