100レップならぬ50レップ法

オールドルーキーです。

今日は100レップならぬ50レップ法を

上腕三頭筋をケーブルプレスダウン

上腕二頭筋をバーベルカール

この2種目を50レップ1セット

肩のトレーニングの後でやったのでかなりきついものになりました。

家でトレーニング器具がない場合は

ダンベルの代わりに500ミリのペットボトルに水を入れてカールをしたり

手幅を狭めて腕立てしたりすると

腕の前と後ろ二頭筋と三頭筋に効きますので、

是非50レップ(回)トライしてみて下さい

ちなみに50レップ行ったあとの

パンプした腕です。