オールドルーキーです。 今日はアブローラーで腹筋を シックスパックに 50過ぎるとなかなか腹筋は割れてきませんが、 腰痛予防には やはり腹筋を鍛えるのは鉄板の種目 なのでアブローラーで腹筋を鍛えました。 アブローラーのやり方にも色々あると 思います…

オールドルーキーです。 いよいよ明日になりました。 正直思った以上に 勉強がはかどりませんでした なるべく空いた時間を使えるように 暗記カードを作ったのですが なかなか覚えられない。 歳のせいにするのは簡単だけれど 本当に覚えられません❨涙❩ でも、…

オールドルーキーです。 今日は肩トレですが、 両肩ともに痛く サイドレイズだけを 軽めの重さで、 100レップを２セット。 今日はこれだけなんですが、 これだけじゃ筋トレと言わないよ。 と言われそうですが、 これくらいの筋トレすらしない人がいます。 私…

オールドルーキーです。 今日はezバーで 上腕二頭筋のトレーニングを。 私は基本コンパウンドセットか トライセット、 もしくはジャイアントセットが 若い頃から好きで、 トレーニングを再開してからも、 ずっとこのトレーニングスタンスで やっています。 …

オールドルーキールーキーです。 このところ凄く目が疲れます。 というのも、私は目が病気で、 右目が今ほとんど見えていない状態で 左目もコンタクトレンズで 矯正してはいるのですが、 乱視がそれなりに残ってしまって。 会社の仕事は、あもこうも、 待っ…

オールドルーキーです。 サプリメントマイスターの試験まで後5日。 18日の日曜日に 大阪までサプリメントマイスターの試験を 受けにいきます。 しかしなかなか勉強がはかどりません でも試験を受けて資格を取るのを目標にしてきたので、後少し頑張ろうと思っ…

オールドルーキーです。 私は去年、今年の夏と 脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの 手術をしました。 立てなくなるくらいの痛みは ほとんど無くなりましたが、 やはり同じ状態なので座っていたりすると 腰が痛くなります。 また近頃は寒くなってきているのも あ…

オールドルーキーです。 今日は歯医者の帰りに、 1000円散髪屋に行き、 その後散髪屋さんの入っているショッピングモールの外の宝くじ売り場で スクラッチを二枚買いました。 １つはこの前１枚買ったのが200円当たっていたので、 実質200円で二枚 なんと2000…

オールドルーキーです。 今歯医者に通っているのですが、 いつも思うことは、 歯医者はなぜそんなに高いんだろう？ 清算するとき、 え？そんなに高いの？ と思いつつも、仕方なく払っています。 歯かボロボロで、 治さないといけないので、仕方ないのですが…

今悩み立ち止まっているそこのあなたに!! 是非観て欲しい映画の紹介です。 オールドルーキーです。 今、夜中ですが、 今日は仕事休みなので 久しぶりにタブレットで 心に響く映画を観ました。 オールドルーキーという映画です。 原作はThe rookie だったと思…

オールドルーキーです。 私は若いとき23歳から29歳まで 筋トレと少林寺拳法に夢中になり デートの時も 彼女を待たせて筋トレしてました 28再の時に椎間板ヘルニアをして その後家の事情でやめてしまいました。 すいません 話がそれました。 アメリカの成功者…

オールドルーキーです。 今日は胸トレといっても ダンベルフライと デイプスを ダンベルフライは可変転換式ダンベル で。 15キロで12回くらいして 23キロで6回して15キロにおとして 10回追い込みを２セット。 その後 台所の椅子を使いデイプス10回２セット …

おはようございます。 オールドルーキールーキーです。 今日は嫁の母親の病院の付き添いです。 80過ぎると毎日のようにどこそこが悪いと いってきます。 朝一番にいったつもりですが、 それでも人がいた。 小さな町医者で此ですからね~ その後あれやあれやで…

オールドルーキーです。 明日は休みなので、 今から少しだけ サプリメントマイスターの 試験勉強をしようと思っています 今度の日曜日が試験なので もう時間もないのですが なかなか頭に入ってきません❨汗❩ 54歳で勉強もないのですが、 人生を大きく変えるた…

オールドルーキーです。 今日は友達とファミレスで 色々話してきました。 ブログを書きたいから教えてほしいと。 まぁ、私も人に教えれるほどではないのですが、友達よりまだわかるかなってとこです❨汗❩ で ブログの話をする前に 色々質問したのですが、 こ…

オールドルーキーです。 今日は背中のトレーニングを。 私は頻繁にVバーを使います。 ❨背中に重さがのってる感覚が強いので❩ 私の場合はVバーの位置よりも身体をかなり下げつて斜め上から 引く感じにしていき 戻すときは 肘をやや前に出す感じで ネガティブ…

オールドルーキーです。 失敗を恐れないメンタルの作り方。 そんなメンタルが持てるなら この歳まで、貧乏生活何てしてないよな メンタリストDAIGOさんは 皆さんも知ってますよね？ このところ よくメンタリストDAIGOさんの youtube を見るのですが、 今日は…

オールドルーキーです。 今日は胸トレをするつもりでいたのですが、 肩が痛くて、 急きょ 三頭筋トのトレーニングに変更しました。 IROTEC（アイロテック）リボルビングカールバー/ケーブルアタッチメント パワーラック・ホームジム プレスダウン用のバーを…

オールドルーキーです。 今日は上腕二頭筋をアームブラスターを使ってトレーニングしました。 あの有名なアーノルドシュワルッネッガーも多用していたくらい有名な筋トレの器具です。 私も腕が太くなりにくいので ❨トレーニングが下手なので❩ アームブラスタ…

オールドルーキーです。 はてなブログを使うのが初めてなので、 なかぬか思うようにいかず、 すごく時間がかかったしまいました。 どこが悪くて上手くいかないのかが わからないので、 そこで時間がかかってしまう。 見えにくい目で中古で買ったパソコンから…

オールドルーキーです。 今日は脚トレの日。 いつものように レッグマジックで簡単スクワット。 まずウォームアップをしたから、 12キロのケトルベル持って レッグマジックスタート 回数は60回２セット 終わったらケトルベルを使って レッグランジを それだ…

オールドルーキーです。 明日は仕事が10時からなので、 今、 昨日届いた本田健さんの 決めた未来しか実現しないという本を 読んでいます。 昔はこのような自己啓発的な本を 沢山読んでいましたが、 ある時を境に読まなくなってしまいました。 数年前に急激に…

今からサプリメントマイスターの勉強をする予定ですが、 やはり歳なのか？頭に入らなくなってきました。 もともと頭がいいわけではないのですが、 自分の好きな分野なので、 なんとか頑張ってます 正直１度に覚えられないので、 前のブログに書きましたが、 …

オールドルーキーです。 今日はスタンデングバーベルショルダーフロントプレスと サイドレイズのスーパーセットで 肩トレーニングです。 脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの手術をしてから、 肩のトレーニングのプレス系は どうしても腰に負担がかかるのでやめ…

オールドルーキーです。 椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症で 手術してから昨日の３ヶ月検診で、 コルセットをはずしても良いと医者に言われました。 パチパチパチ で今日会社が休みなので、 嫁さんと嫁さんの母親を連れて 市内の100均に。 車から降りた瞬間、 …

本気で稼げるアフィリエイトブログの本のレビューをします。 まだ全部読んでいませんが、 これは買いだと思います。 こんなに親切に書いてある本は そうないと思います。 ただ 中級者以上のかたは 知ってることばかりだから買う必要は ないと思います。 アフ…

今日は二頭筋のトレーニングの日なので いつものように15分で筋トレを。 まず、ケーブルバーベルカールを8から12回 その後間髪いれず ダンベルカールをあがらなくなるまで、 だいたい10回くらい。 これをスーパーセットで２セット。 その後ハンギングレッグ…

初めまして。 オールドルーキーと言います。 つい最近ブログを書きはじたのですが、 今回はてなブログに引っ越しをしてきました。 今までと同じく、 自分の思いや過去の体験したこと、その時思ったこと、本の紹介、ネットビジネス、筋トレ、腰痛、目の病気等…